Es ist so viel über den Schaden von Zucker geschrieben worden, dass fast alle von uns regelmäßig auf die Idee kommen, auf Süßes zu verzichten. Viele Menschen denken, dies sei ein echtes Problem. Aber die gute Nachricht ist, dass der Körper tatsächlich nur 10 Tage braucht, um die Zuckersucht loszuwerden.
1. Trinken Sie keine Kalorien.
In jeder Getränkedose befindet sich eine Menge Zucker. Dadurch erhält unser Körper nichts anderes als einen starken Anstieg des Zuckergehaltes im Blut und eine Gewichtszunahme im Laufe der Zeit. Ersetzen Sie sie durch Trink- und Mineralwasser: Der Körper wird gereinigt, durstig – gelöscht.
2. Essen Sie proteinreiche Nahrung und viel Gemüse
Eiweiß erhöht den Zucker im Blut nicht, sondern gibt Energie und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, was wichtig ist. Eier, Fisch, Huhn – in diesem Fall wesentliche Produkte des täglichen Lebens.
Gemüse hilft auch, den Zuckergehalt zu regulieren. Außer Kartoffeln. Alles andere ist möglich und notwendig: Kohl verschiedener Sorten, Zucchini, Gurken, Tomaten – alles. Und vergessen Sie nicht die Grünen. Gemüse gibt Ihrem Körper die richtigen Kohlenhydrate, die den Blutzucker nicht stark ansteigen lassen und zu Energie und nicht zu Fett verarbeitet werden.
3. Vergessen Sie auch das Fett nicht
Sehr oft lehnen Menschen, die sich um eine gute Ernährung bemühen, fetthaltige Lebensmittel völlig ab. Fette zähmen den Appetit, gleichen den Zucker im Blut aus und bringen im Allgemeinen viel Gutes für den Körper. Man muss sie nur richtig auswählen. Bevorzugen Sie ungesättigte Fette: Olivenöl, Nüsse und Fisch sollten öfter in Ihrer Ernährung vorkommen.
4. Seien Sie auf Notfälle vorbereitet
Jeder kennt eine Situation, in der es absolut keine Zeit gibt, normal zu essen. In solchen Fällen schnappen wir uns das Erste, was wir bekommen: einen Hamburger, Kekse und anderen Unsinn. Unsere Aufgabe in diesen 10 Tagen ist, dafür zu sorgen, dass in solchen Situationen die richtigen Produkte zur Verfügung stehen.
Sammeln Sie eine kleine Schachtel für Snacks und tragen Sie sie immer bei sich: Nüsse, Trockenfrüchte, Puten- oder Hühnerfleisch, Diätbrot – im Allgemeinen alles, was nicht lange verdirbt und gleichzeitig dem Körper die nötige Energie und Sättigung gibt.
5. Atmen Sie
Sehr oft signalisieren das Hungergefühl und der Wunsch, dringend etwas Süßes zu essen, Stress. Das Stresshormon Cortisol kann mit einfachen Atemübungen behandelt werden. Nehmen Sie vor jeder Mahlzeit 5 volle, tiefe Atemzüge. Sie werden überrascht sein, aber es zeigt wirklich Wirkung.
6. Schlafen Sie gut
Schlechte Schlafqualität verursacht Energiemangel, den der Körper dringend zu beheben sucht. In solchen Fällen wird eine Person unwiderstehlich von Süßigkeiten angezogen, da dies der schnellste Weg ist, um zu bekommen, was man will.
Versuchen Sie, die notwendigen 8 Stunden zu schlafen, Ihr Körper wird Ihnen sicher dankbar sein, und das Verlangen nach Zucker wird aufhören, unwiderstehlich zu sein.
Quelle: pomada.cc
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