Etwa 90% der Informationen aus der Außenwelt erhalten wir über die Augen, weshalb sie entspannt werden müssen.
Heute bringen wir Ihnen bei Überalles.live eine einfache und kostengünstige Methode bei.
Diese Übung heißt “Palming”, währenddessen entspannen wir nicht nur unsere Augen, sondern ruhen uns auch aus, was ebenfalls wichtig ist. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, nur Ihre Hände und einige Minuten Zeit.
Insbesondere ist es für diejenigen relevant, die viel Zeit am Computer verbringen oder lesen. Bei konstanter Belastung überanstrengen sich die Augenmuskeln, was das Sehvermögen beeinträchtigen kann.
Also fangen wir an. Wir schließen unsere Augen und bedecken sie mit unseren Handflächen, dies ist notwendig, um die Lichtquelle zu neutralisieren.
Wir legen unsere Handflächen auf die Wangenknochen und die Finger auf die Stirn, drücken auf keinen Fall auf Gesicht und Augen! Es ist ratsam, diese Übung im Sitzen durchzuführen und die Ellbogen auf einem Tisch oder einem Kissen auf den Knien abzulegen.
Achten Sie beim Üben auf maximalen Komfort und Wärme. Es ist besser, dass Sie niemand stört.
Nachdem Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen geschlossen haben, stellen Sie sich eine tiefschwarze Farbe vor (stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie betrachten einen undurchdringlichen schwarzen Stoff) und betrachten Sie ihn 5 Minuten lang.
Entspannen Sie allmählich die Muskeln von Gesicht, Hals und Schulter.
Es ist am besten, diesen Zustand mit Hilfe eines stillen Timers oder eines elektronischen Weckers zu verlassen.
Um eine maximale Wirkung zu erzielen, ist es ratsam, das Palming 4-5 Mal am Tag zu wiederholen. Wenn Sie fernsehen, entspannen Sie Ihre Augen während der Werbeunterbrechungen.
Quelle: laykni.com
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