Diese Superomi sieht einfach wunderschön aus. Und an jungen Männer mangelt es ihr nicht. Die 64-jährige Frau hat mit gutem Beispiel vorgemacht, wie man die Uhr zurückdrehen kann, indem man nur sechs Gewohnheiten in sein Leben aufnimmt.
Die Frau zeigt auf Fotos regelmäßig ihre stahlharten Bauchmuskeln und wohlgeformten, schlanken Beine. Aber es ist nicht nur ihre Figur - Lesley sieht ihrem Alter auch nicht ähnlich. Und die Menschen um sie herum sind oft verwirrt.
Lesley, die ihre 20-jährige Enkelin Tia trainiert, sagt, dass sie oft für Schwestern gehalten werden.
Um einen solchen Körper zu erhalten, trainiert Lesley fünfmal pro Woche und achtet auf ihre Ernährung. Manche sagen, es sei einfach, eine super sportliche Oma zu sein, wenn man sein ganzes Leben lang trainiert hat. Lesley selbst begann jedoch erst im reifen Alter mit dem Sport - sie gewann ihren ersten Fitness-Wettbewerb im Alter von 49 Jahren. Und nun hat sie bereits 30 Titel auf dem Konto.
Lesley erklärt, wie man den Alterungsprozess mit nur sechs einfachen Maßnahmen umkehren kann.
Vermeiden Sie den Verzehr von Weizen und Zucker.
Verzichten Sie auf Fastfood oder essen Sie es nur einmal in der Woche. Dies wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und Ihnen zeigen, dass Ihre Reise zum perfekten Körper eine Reihe von Sprints und kein kurzer Marathon ist.
Achten Sie darauf, dass Sie zu jeder Mahlzeit ausreichend Eiweiß zu sich nehmen. Lesley isst etwa 100 g Eiweiß pro Tag. Zum Verständnis: Ein Ei hat 6 g Eiweiß.
Lernen Sie drei gute Gewichtsübungen: eine für den Rücken (z. B. Kurzhantel-Ziehen), eine für die Brust (z. B. Kurzhantelpresse) und eine für die Beine (z. B. Plié-Squats).
Und jetzt sind Sie auf dem Weg zur Verwandlung! Beginnen Sie mit leichteren Gewichten, und wenn Sie stärker und selbstbewusster werden, nehmen Sie weitere Gewichte hinzu.
Gehen Sie nach Möglichkeit im Freien in einem guten Tempo. Solche Spaziergänge sind hervorragend geeignet, um Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten, für die Sie beim Krafttraining hart gearbeitet haben.
Schließlich sollten Sie konsequent sein.
Quelle: parents.com
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