Robert Förstemann ist kein professioneller Bodybuilder, aber er ist ein professioneller Radfahrer. Doch das Bodybuilding ist nicht das Geringste seiner Aktivitäten und seines Trainings. Robert Förstemann (05.03.1986) ist ein bekannter deutscher Radsportler, Weltmeister und Olympiamedaillengewinner (3. Platz) im Teamsprint.
Im Jahr 2015 wurden Förstemanns Beine auf eine harte Probe gestellt, als er sie zur Energieerzeugung für einen Toaster einsetzte. Ziel des Experiments war es, die Aufmerksamkeit auf die Energiemenge und den Stromverbrauch zu lenken, die für den Betrieb eines 700-Watt-Toasters erforderlich sind.
Am Ende reichten Furstemanns 29-Zoll-Hüften immer noch aus, um das Brot zu rösten, denn er schaffte es, 0,012 kWh zu erzeugen, bevor er erschöpft auf den Boden sank und mit dem Mund nach Luft schnappte.
Kniebeugen, Kreuzheben und Beinpressen sind Teil eines regelmäßigen Trainings für einen Bodybuilder-Radsportler. Furstemanns regelmäßiges Training beinhaltet eine 280 kg schwere Kniebeuge mit 1-3 Wiederholungen in 4-6 Sätzen. Sein Kreuzheben umfasst normalerweise 4-8 Wiederholungen in 4-6 Sätzen mit 240 kg auf der Hantel. Robert macht die Beinpresse mit 700 kg.
"Ich trainiere viel auf einem Bein, weil man auf dem Rad jedes Bein einzeln braucht. Kraft für das rechte Bein, Kraft für das linke Bein, es ist also sinnvoll, sie abwechselnd zu trainieren."
Auf Instagram gibt es viele Fotos und Videos von ihm, wie er mit einer 160 Kilogramm schweren Langhantel auf einem Bein hockt. Förstemann macht auch Bauchmuskelübungen auf einem Schweizer Ball. Er führt Drehungen aus und hält dabei das Gewicht auf der Brust.
"Training mit einem Schweizer Ball oder alle Übungen mit instabilem Untergrund, bei denen man das Gleichgewicht herstellen muss, sind sehr zu empfehlen."
Quelle: humanstory.com
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