Frauen betreiben seit langem gleichberechtigt mit Männern "eiserne Sportarten" und erzielen dabei erstaunliche Ergebnisse. Eine Krankenschwester aus China namens Yuan Herong bewies dies am persönlichen Beispiel.
Herong ist Krankenschwester und hilft ihren Landsleuten aktiv bei der Bekämpfung des Coronavirus. Aber in ihrer Freizeit widmet sie sich dem Training.
Yuan hält sich fit, obwohl sie weiterhin als Krankenschwester arbeitet. Ihr Zeitplan ist anstrengend, aber sie findet die Zeit zum Sport.
Diese bemerkenswerte junge Frau beeindruckt durch ihre Hartnäckigkeit und ihren Fleiß und ist ein Vorbild für viele Menschen, die sie durch ihre Charakterstärke und ihr Engagement für den Sport inspiriert. Was ist also das Geheimnis ihres Erfolgs?
Vor allem ist es ihre Ausdauer und Hingabe an ihr Hobby. Obwohl sie in ihrer Jugend eine professionelle Sportkarriere der Medizin vorzog, hat sie ihr Training nicht vernachlässigt.
Sie geht bis zu fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio.
Heutzutage arbeitet Herong auch als Teilzeitmodel, wobei er als Figur aus kultigen Computerspielen posiert.
Sie genießt Cosplay. Es ist eine Reinkarnation verschiedener Figuren aus Filmen, Computerspielen und Animes.
Ihre Art ist sehr beliebt - es gibt eine Vielzahl von Ausstellungen und Veranstaltungen in Asien, zu denen sie aktiv eingeladen wird.
Das Ausbildungssystem von Yuan Herong
Der perfekte Körper eines Mädchens ist das Ergebnis von harter Arbeit und dem richtigen Trainingssystem. Es basiert auf den Grundprinzipien, die von professionellen Bodybuildern aktiv genutzt werden.
Arbeiten mit schweren Gewichten
Solche Übungen werden nicht nur von Männern, sondern auch von Frauen aktiv genutzt.
Durch das Heben schwerer Gewichte wird eine große Anzahl von Muskelfasern aktiviert. Deshalb sind Kniebeugen mit einer Hantel, die mindestens 40 kg wiegt, viel effektiver als ohne sie.
Durch die extra schwere Belastung können die Muskeln schneller aufgebaut werden. Wenn die Belastung gering ist, gewöhnen sich die Muskeln schnell daran, und es ist nicht möglich, ihr Volumen zu erhöhen.
Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, macht Herong viele Kniebeugen, wobei er alle Muskelgruppen gründlich trainiert. Eine weitere wichtige Bedingung ist die Beobachtung des Leistungsverlaufs der Lasten und deren schrittweise Erhöhung.
Geringe Anzahl von Wiederholungen
Bei dieser Technik werden die Muskeln maximal belastet. Die Spanne reicht von 1 bis 5 Mal.
Nach jeder Übung nimmt die Anzahl der Myofibrillen (kontraktile Fäden) im Muskel zu. Das sind die Fäden, die für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse verantwortlich sind.
Zwischen den Anläufen muss eine Pause eingelegt werden, und dann werden die Arbeitsgewichte erhöht. Dank dieses Systems können Sie einen perfekt aufgepumpten Körper ohne den Einsatz von Medikamenten erhalten.
Teilweise Amplitude
Eine recht nützliche Technik, die zur Stärkung der Muskeln und zur Vorbeugung möglicher Verletzungen eingesetzt werden kann. Denn durch die Teilamplitude wird die Belastung der Gelenke und Bänder bei Kraftübungen deutlich reduziert. Diese Technik ist besonders effektiv, um ein starkes Pumpen zu erreichen. Es dient auch dazu, neue Arbeitsgewichte leichter zu bewältigen.
Dadurch wird der Golgi-Sehnenkomplex trainiert, so dass der Sportler ohne Verletzungsrisiko mehr Gewicht tragen kann. So kann Yuan schnelle Fortschritte nachweisen und Verletzungen vermeiden.
Mit den richtigen Übungen ist Yuan Herong in der Lage, perfekt aufgepumpte Muskeln zu bekommen und den Körper eines Profisportlers zu haben.
In Verbindung mit ihrer natürlichen Flexibilität ist das Ergebnis ziemlich unerwartet. Das bedeutet, dass die Krankenschwester und Bodybuilderin ihre Fans weiterhin mit neuen Erfolgen erfreuen und ihren Körper verbessern wird.
Quelle: pulse.mail.com
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