Unser Körper ist unberechenbar und in der Lage, aus verschiedenen Gründen zu jeder Nachtzeit aufzuwachen. Im Sommer ist dies meist auf hohe Temperaturen zurückzuführen, aber manchmal gibt es auch andere Motive: Angst, Stress, Überernährung.
Vermeiden Sie Hirnstimulation
Fangen Sie also nicht an, Ihren Tag zu planen, an Arbeit oder Studium zu denken, und nehmen Sie natürlich unter keinen Umständen Ihr Smartphone mit. Versuchen Sie, im Bett zu bleiben und z.B. einen Teil eines Films oder eines Buches in Gedanken zu spielen, oder verwenden Sie eine bekannte Methode: Zählen Sie Schafe.
Verwenden Sie ein entspannendes Schlafspray
Ein solches Spray, wie z.B. Lavendelspray, sollte auf ein Kissen gesprüht werden. Seine Rezeptur setzt während der Nacht kontinuierlich seinen therapeutischen Duft frei, wodurch das Einschlafen erleichtert und ungeplantes Erwachen verhindert wird.
Versuchen Sie gerichtete Meditation
Wenn Menschen mitten in der Nacht aufwachen, sind sie oft durch beunruhigende Gedanken verwirrt, dass sie nicht schlafen können. In einer solchen Situation lohnt es sich, Ihre Aufmerksamkeit vom Stress abzulenken, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und zumindest das Telefon erreichen und entspannende Musik einschalten.
Verwenden Sie eine Schlafmaske und Ohrstöpsel
Diese Methode eignet sich für Personen, die regelmäßig durch das Morgenlicht oder Lärm von Nachbarn und Straße geweckt werden. Und denken Sie daran, dass es wünschenswert ist, eine Maske aus natürlichen Materialien zu wählen, da sie viel atmungsaktiver ist.
Quelle: bazaar.com
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