Es ist bekannt, dass die Gesundheit des ganzen Körpers von der Immunität abhängt - es ist der Schutz vor saisonalen Erkältungen, Viren und anderen Krankheiten. Deshalb ist es gerade in diesem Winter, während der Pandemie, in jeder Hinsicht notwendig, die Immunität zu unterstützen. Doch welche Lebensmittel enthalten die dafür notwendigen Vitamine und Mineralstoffe?
Jeder scheint über die gesundheitlichen Vorteile der Ingwerwurzel Bescheid zu wissen - und wir empfehlen, sie regelmäßig während der Erkältungs- und Grippezeit zu verwenden. Die einfachste Methode, die auch dazu gut für die Figur ist, ist, jeden Morgen auf nüchternen Magen vor dem Frühstück einen Ingwer-Shot zu trinken.
Schneiden Sie einfach etwas Ingwer, geben Sie ihn in eines Behältnis mit Wasser, pressen Sie etwas Zitronensaft aus und fügen Sie Honig hinzu, und lassen Sie ihn über Nacht im Kühlschrank stehen. Sie können die resultierende Tinktur für drei bis fünf Tage trinken und dann eine neue herstellen.
Gerade in der Herbst- und Winterzeit fehlt unserem Körper die Sonne - oder genauer gesagt, das Vitamin D. Wenn es schwierig ist, in warme Länder zu gehen, besonders in einer Pandemie, können Sie es über die Nahrung bekommen. Es ist in großen Mengen in Fisch, insbesondere Lachsfleisch, Milch, Leinsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskernöl enthalten.
Natürlich sind die besten immunitätssteigernden Lebensmittel, die Vitamin C enthalten. Dazu gehören nicht nur die üblichen Zitronen, Orangen und andere Zitrusfrüchte - das meiste Vitamin C ist nach Ansicht von Experten in Sauerkraut und Paprika enthalten. Viel Vitamin C steckt auch in verschiedenen Beeren, die im Winter am besten gefroren verzehrt werden, damit sie ihren maximalen Nutzen behalten.
Zink ist schon seit langem bekannt, aber nicht jeder weiß darüber Bescheid. Nüsse, Getreide und Meeresfrüchte enthalten es. Es lohnt sich also auf jeden Fall, es in Ihre Winterdiät einzubeziehen, wenn Sie es nicht schon getan haben. Nüsse enthalten auch andere gesundheitliche Vorteile wie Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren und Eiweiß, die Ihrem Körper auch bei der Abwehr von Viren helfen können.
Grüne sind ein Lebensretter für ein geschwächtes Immunsystem. Sie enthalten wichtige Antioxidantien, die die Abwehrkräfte des Körpers erhöhen. Experten raten, Grünzeug als Ersatz für die üblichen Snacks zu verwenden: es fördert die Figur und die Immunität.
Quelle: bazaar.com
Das könnte Sie auch interessieren:
Künstliches Fleisch wird zum ersten Mal zum Verkauf angeboten, Details
