Norma Williams, 74, aus Liverpool, die von sich behauptet, so fit wie eine 20-Jährige zu sein, hat ihre besten Tipps verraten, wie man in jedem Alter gut aussieht und sich wohl fühlt.
Sie erzählte bereits, dass sie in der besten Form ihres Lebens ist und mehr Energie hat als als Teenager. Jetzt hat Norma ihre Geheimnisse verraten, wie man unabhängig vom Alter eine gesunde Figur behält.
"So viele ältere Frauen geben sich selbst auf", sagte Norma, die jetzt in Spoleto, Italien, lebt, wo sie mit ihrer Partnerin Laurie, 85, dasselbe Unternehmen führt.
Das Altern muss nicht unbedingt ein deprimierender Prozess sein. Das Alter ist etwas, auf das man stolz sein kann - man hat länger gelebt als andere und mehr Weisheit erlangt".
Die Frau verriet ihre goldenen Regeln, um fit zu bleiben und den Auswirkungen des Alterns auf ihren Körper zu widerstehen, und die sind denkbar einfach.
Zählen Sie keine Kalorien
Unglaublich, dass Norma trotz ihrer schlanken Figur schwört, keine Kalorien zu zählen: "Jedes Mal, wenn Sie etwas essen wollen - auch wenn es ständig ist -, sollten Sie immer eine gesunde Option wählen und raffinierte und zuckerhaltige Lebensmittel vermeiden.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Appetit nachlässt, weil Sie Ihren Körper sättigen. Das Verlangen, oft zu essen, wird verschwinden, und Sie werden auf natürliche Weise abnehmen und Ihre Überlegenheit über Ihren Körper wird zunehmen.
Finden Sie Ihre "magische Zahl"
Norma versichert, dass sie jeden Tag Dehnübungen und Übungen macht, und empfiehlt, sich auf das Erreichen eines Ziels zu konzentrieren, z. B. 20 Ausfallschritte. Für Fitnessbegeisterte bedeutet dies regelmäßige Dehnübungen und einen täglichen 9-km-Spaziergang.
"Ich habe eine 'magische Zahl' von 50. Während ich also den Wasserkocher aufsetze, mache ich 20 Übungen, weitere 10, nachdem ich Wasser in Tassen gegossen habe, und weitere 20 Dehnübungen, während ich mich schminke.
Ihre "magische Zahl" könnte 5 oder 10 sein. Ich bin ein sehr erfahrener Fitnessfanatiker, daher wären 50 Übungen für die meisten 74-Jährigen zu viel. Wenn Sie ein Anfänger sind, suchen Sie im Internet nach einfachen Übungen für Anfänger. Das Wichtigste ist, dass man anfängt.
Die zweite wichtige Sache ist, die Tradition jeden Tag zu wiederholen. Sie dürfen auch mal einen Tag aussetzen, aber versuchen Sie, am nächsten Tag doppelt so viel zu tun. Durch diese Aktivität können Sie mit Ihrem Körper in Kontakt treten."
Keine Zwischenmahlzeiten
Obwohl die Frau darauf besteht, dass man so viel essen kann, wie man will, empfiehlt Norma, es in drei Mahlzeiten zu tun.
"Das erste Prinzip ist, nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen und keine Zwischenmahlzeiten. Das ist nicht einfach, wenn man gewohnt ist, zu essen, wenn man Lust hat!
Meine Ernährung ist nicht perfekt - ich kann leicht vier oder fünf Päckchen Salzgebäck nach meiner Hauptmahlzeit vertilgen. Aber ich habe zwei goldene Regeln: Die eine ist, nie zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Stress kann dazu führen, dass man mehr isst. Und wenn man gestresst ist, isst man mehr.
Aber achten Sie darauf, dass es sich um gesunde Lebensmittel handelt, egal wie kalorienreich sie sind. Ich esse ständig zu viel, aber da ich mich hauptsächlich von gesunden Lebensmitteln ernähre, gibt es eine natürliche Grenze, bis zu der man gerade genug hat. Essen Sie, bis Sie diesen Punkt erreichen.
Selbstvertrauen ist der Schlüssel
Obwohl jede Frau gerne eines Tages über den Laufsteg gehen würde, besteht das angehende Model Norma darauf, dass wir uns immer auf unsere Gesundheit und unser Selbstvertrauen konzentrieren sollten, anstatt zu versuchen, anderen nachzueifern.
Sie sagte: "Ihr Selbstwertgefühl wird sich verbessern, wenn Sie anfangen, produktiver an Ihrem Körper zu arbeiten. Es kommt darauf an, wie man sich fühlt, nicht wie man aussieht. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie auch gut aussehen! Vergleichen Sie sich nicht mit einem erschaffenen Ideal - das ist ein schneller Weg ins Unglücklichsein.
Wir sollten die beste Version von uns selbst sein. Betonen Sie Ihre Einzigartigkeit und genießen Sie sie.
Ich bin fast 75, und ich bin ein Beispiel für Einzigartigkeit. Wenn ich zu meinen jungen Freunden in den 20ern sage: "Vielleicht sind meine Kleider zu eng und zu kurz", antworten sie immer: "Es ist doch egal, was du trägst! Du bist Norma!".
Quelle: tsn.com
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