Die Formel für einen effektiven Gewichtsverlust ist jedem bekannt: regelmäßige Bewegung + richtige Ernährung = ideale Figur. Aber aus irgendeinem Grund glauben einige Leute immer noch, dass es schnellere und einfachere Möglichkeiten gibt, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Jemand zieht es vor, Diätpillen einzunehmen, jemand glaubt, dass nur ein paar Tage ausreichen, um eine strenge Diät einzuhalten, und Körperfett wird für immer in der Vergangenheit bleiben.
Solche Methoden führen jedoch nur zu einem kurzen Gewichtsverlust, und infolgedessen werden alle verlorenen Kilogramm zurückgegeben und manchmal sogar multipliziert. Darüber hinaus verursacht eine Person mit solchen “wundersamen” Methoden zur Fettverbrennung im Magen enorme Schäden an ihrem Körper.
FORMEL ZUM ABNEHMEN
Wenn Sie ernsthaft vorhaben, sich für immer von Übergewicht zu verabschieden, müssen Sie immer noch auf die bekannte Formel zurückgreifen.
SLIMMING-ÜBUNGEN
“Fahrrad”
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie um etwa 45 Grad. Schrubben Sie Ihre Hände auf Ihrem Hinterkopf und drücken Sie Ihren unteren Rücken fest auf den Boden. Reißen Sie ihn während des gesamten Ansatzes nicht ab, um die Wirbelsäule nicht zusätzlich zu belasten. Beginnen Sie dann mit Fußbewegungen und simulieren Sie das Treten beim Fahrradfahren. Machen Sie die Übung für 3-5 Minuten.
Drehungen
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und falten Sie die Hände hinter dem Kopf. Beginnen Sie, den Körper anzuheben, und versuchen Sie, jeden Ellbogen der Reihe nach bis zum gegenüberliegenden Knie zu erreichen. Bewegen Sie Ihre gebogenen und angehobenen Beine abwechselnd zu sich selbst: linker Ellbogen – rechtes Knie und umgekehrt. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
